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常吃这几样东西 远离老年病和血管病

2019-09-13 20:00:36来源:励志吧0次阅读

现在随着生活水平的提高,心脑血管疾病高发,不仅仅是老年人,很多中年人也经常被心脑血管疾病所困扰,日常饮食与我们的健康息息相关,那么,生活中有哪些食物可以预防老年病和心脑血管病的呢?和小编一起来了解下吧~

1、海带

海带在老年人的饮食中,是一种不可缺席的食物。海带含有大量的岩藻多糖、昆布素,这两种物质的活性很好,有降低胆固醇、降低脂蛋白的功效。所以老年人日常多吃海带,可以有效预防心血管疾病。

2、粗粮

老年人要想保护血管,可以适当的多吃一些粗粮,比如说:玉米、红薯、地瓜之类的食物。这些食物中含有大量的不饱和脂肪酸,能够提高老年人体内的脂肪代谢和胆固醇代谢能力,减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动血管、保护血管的目的。

、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。黑芝麻中含有丰富的钾元素,而钠元素的含量很少,多吃黑芝麻对于控制血压和保持心脏健康起到了非常好的效果。

4、西红柿

西红柿是一种对血管非常有好处的蔬菜,它能够为老年人提供丰富的维生素,还能够提高老年人肌体的氧化能力,帮助消除体内自由基等血管垃圾,从而起到保护血管的作用。而且相对于其他蔬菜水果来说,西红柿的维生素含量更高,所以老年人日常应该多吃西红柿。

5、菠菜

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

6、山楂

山楂的功效很多,在保持血管健康方面作用不小,可增加血小板活性,抑制血小板凝结,避免形成血栓,还有扩张血管的作用,降低冠心病和高血压的发病率,同时还可以降低血脂浓度,软化血管,是不错的养血管食物。

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