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适合近视眼孩子的运动方式

2019-10-12 23:36:24来源:励志吧0次阅读

对象及特点:

小小四眼 们,即那些弱视、近视的宝宝,戴着小眼镜,运动时难免不方便。

病因:因素,或长期的用眼习惯不良,导致肝肾不足、气血亏损。

对策:自我点穴、养肝明目

处方内容:眼保健操

爸爸妈妈上学的时候,就会做这样的保健操,那时候每天要练两遍呢!千万不要小看它,静心地练上一遍试试看,宝宝的眼睛会觉得很舒服。

眼保健操的旋律和做法,爸爸妈妈都十分熟悉,让我们来简单温习一下吧!

方法:

做眼保健操之前,小手一定要洗干净,指甲要剪短,每一节操做4个8拍,每天做2次。

好啦,现在,安静地坐在小桌子前,双手平放在桌上,闭上双眼。

第一节,揉天应穴;(天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)

第二节,挤按睛明穴;(睛明穴在左右鼻根处)

第三节,揉四白穴;(四白穴左右面颊的中央)

第四节,按太阳穴,轮刮眼眶。完毕。

睁开双眼后,眼前是不是感觉一亮呢?

要点:

学龄前的孩子,也许还不能完全理解穴位的含义,爸爸妈妈得先把穴位找准,然后再教孩子;请注意,孩子刚开始练习的时候,大人务必陪在边上,大家一同练的效果往往比单练要好得多。

方外提示:

1、合理安排宝宝看书、看电视和打游戏等的时间,不要用眼过度,并留意姿势是否正确。

2、多给孩子吃富含维生素、蛋白质的食品,如西红柿、青椒、胡萝卜、豆制品、蛋等,以及能补益肝肾的食物,如动物肝脏、鲫鱼、黄鱼、虾、葡萄、核桃肉、大枣等。

黑色处方

对象及特点:

先天体质较弱,特别容易患病,或有遗尿症的宝宝等,如果白天运动时间长,量过大而且又比较兴奋,更容易诱发疾病的产生,或引发遗尿。

病因:肝肾不足,发育不良

对策:补肾益气,固本培源

处方内容:儿童广播体操

这是宝宝在每天都要做的功课,它是许许多多专家的研究成果,对宝宝的生长发育很有帮助,爸爸妈妈要做的工作是关心一下宝宝的动作是否正确、到位,态度认真与否,这直接关系到广播操的效果。

配练方法:

爬行

小宝宝在学会走路之前,非常善于爬行,他们能在一眨眼之间爬出你的视线,随着年龄的增长,他可能过多地依赖行走,爬行的能力退化了。

其实,对于小孩来讲,爬行是一种很好的锻炼方法,它可以协调四肢、全身的肌肉,还能使脊柱得到锻炼,进而促进脏腑发育,增强体质。爬的时候,不妨学学猫的姿势,速度不必太快,但一定要轻灵。爬完之后记得洗手噢!

方外提示:

脊柱正中是人体的督脉所在,中医小儿推拿术中,捏脊法是最为经典的手法之一,它能增强体质,顺畅气血,调节各脏腑的功能。如果爸爸妈妈不会捏脊,可以在每天前,顺着宝宝的脊柱自上而下地抚摩5 10遍,再轻摩尾骶部20 30次。

红色处方

对象及特点:

有先天性心脏病史,心血、心气虚的宝宝,活动后会出现心悸、咳嗽、气促等症状,不适合剧烈运动。

病因:时期心脏血管发育异常所致。

对策:适当锻炼,补益经络

处方内容:简易养心功

中医气功理论中,拉伸某一经络,能起到相应的补益作用。心经在手臂的内侧,自我牵引心经能够补心益气。

方法:

(一)、自然站立,双臂平举于身体两侧,掌心向下。

双手手腕松活,同时翻转180 ,掌心向上,尽量向身体两侧伸。呼气放松,掌心向下,重复转腕动作,连续做5次。

(二)、相同的站立姿势,双臂平举于身体两侧,掌心向上。

双手手腕松活,同时翻转180 ,掌心向下向外,掌心尽量向身体两侧推。呼气放松,掌心向上,重复转腕动作,连续做5次。

(三)、收功。双臂缓缓放下,静静地站一会儿,然后,双手交替,摩擦手臂的内侧、外侧,以及手掌心、掌背、双手十指。

要点:

1、和宝宝一起练功,会拉进你们之间的距离,不仅对宝宝的健康有帮助,大人也会觉得有所收获。

2、练习的最佳状态是,练完之后微微出汗、不气喘,也没有其他不良症状,否则就得停止练习。

配练方法:

空气浴

在没有风的天气,带宝宝去空气新鲜的地方活动,有条件的话,每天固定一个时间,进行空气浴的时候,和宝宝一起,用干净的手掌抚摸脸部、脖子、前胸、手臂、腰部以及腿部。充分享受天然氧吧的感觉。

方外提示:

1、合理安排作息,保证充足的休息和睡眠。

2、注意孩子的变化,不要因为患病就处处放纵孩子。

3、平时可以让孩子多与其他同龄孩子接触,但在流行病多发的时候,尽量少去或不去人多的公共场所。

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